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Régime FODMAP : quels sont les aliments autorisés et quels sont ceux à éviter ou limiter ?

Vous êtes colopathe et vous souffrez de maux de ventre, de ballonnements, de diarrhée, constipation ou alternance des deux.

Le régime FODMAP est efficace dans 75% des cas.

Le seul moyen de savoir si vous êtes intolérant(e) aux FODMAP, c’est de suivre un régime pauvre en FODMAP pendant environ 4 semaines.

Comment savoir ce que vous pouvez manger exactement pendant cette période ?

 

Régime FIDMAP : Liste d'aliments autorisés et déconseillésSoit vous êtes en bonne santé et vous avez envie de vous débrouiller tout(e) seul(e).

Or vous avez remarqué qu’il y a beaucoup d’incohérences et de contradictions entre la liste d’aliments remise par votre médecin, celles trouvées sur internet ou dans les livres.

Si c’est votre cas, je suis heureuse de vous annoncer que j’ai réalisé pour vous –  à partir de sources scientifiques de qualité – les listes complètes et actualisées à mars 2016 de tous les aliments riches en FODMAP déconseillés et des aliments pauvres en FODMAP autorisés (pour en savoir plus : cliquez sur le lien précédent).

 

consultation diététique digestive avec Julie DelormeSoit vous avez d’autres problèmes de santé, votre alimentation est déjà restreinte, ou, vous éprouvez tout simplement le besoin de vous faire accompagner. Dans ce cas, un diététicien-nutritionniste spécialisé pourra vous aider à équilibrer vos repas, adapter ce régime à vos autres problématiques et vous conseiller pour faciliter l’application du régime FODMAP en fonction de vos goûts, de vos habitudes alimentaires et de votre mode de vie.

 

 

 

 

Cet article a 4 commentaires

  1. je souffre toujour de l,intestin éritable.

    1. Bonjour,

      Si j’ai bien compris votre message, vous auriez suivi le régime FODMAP et vous avez toujours des symptômes. Il faudrait qu’un professionnel en nutrition digestive vérifie bien que vous mangez bien pauvre en FODMAP (car il existe certains « pièges ») et si c’est bien le cas, ce professionnel pourra vous orienter vers d’autres solutions alimentaires ou non. En effet, le régime FODMAP est efficace à 75% ce qui est bien supérieur à l’ensemble des autres traitements existants mais il reste 25% des personnes chez qui d’autres évictions ou méthodes sont plus efficaces.

      Savoureusement digeste,

      Julie D.

  2. Je suis incapable de commander la liste, est ce parce que je suis au Canada? Mon code postal ne fonctionne pas…

    1. Bonjour,

      Je vous remercie pour votre message. Je vous invite à m’envoyer un email à mon adresse pro : j.delorme@delormenutrition.com. Nous pourrons procéder différemment.

      Savoureusement digeste,

      Julie Delorme.

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