Découvrez une approche globale du SII, pour agir sur les différents facteurs pouvant influencer vos symptômes et votre bien-être.
Le programme SOINS Intestin-Cerveau vous aide à mieux comprendre les interactions intestin-cerveau et les mécanismes qui peuvent entretenir certains symptômes. Vous découvrez et expérimentez des pratiques concrètes fondées sur les données scientifiques, afin d’identifier progressivement celles qui vous sont les plus utiles.
🧠 Une approche globale de l’axe intestin-cerveau
🤝 Des séances en petit groupe, pour avancer dans un cadre bienveillant et vous sentir moins seul face au SII
🛠️ Des outils concrets à expérimenter pendant et entre les séances
🌱 10 semaines pour expérimenter et intégrer, et vous donner toutes les chances d’avancer vers des changements durables
🔬 Un programme évalué en collaboration avec l’Université Savoie Mont-Blanc
Le syndrome de l'intestin irritable a-t-il pris trop de place dans votre vie ?
Peut-être vous reconnaissez-vous dans certaines de ces situations :
- La première chose que vous vérifiez avant une sortie ou un voyage, c’est où sont les toilettes.
- Manger est devenu un véritable casse-tête, au point d’avoir parfois perdu le plaisir de manger et de partager les repas.
- Vous avez déjà renoncé à une sortie, un restaurant, un voyage ou une activité parce que votre ventre est imprévisible.
- Vous avez l’impression d’avoir déjà essayé beaucoup de choses — régimes, compléments alimentaires, médicaments, recherches sur Internet… — sans trouver ce qui vous aide vraiment dans la durée.
- Vous passez beaucoup de temps à anticiper une éventuelle crise et à organiser votre quotidien en fonction de votre ventre.
- Vous aimeriez pouvoir faire davantage de choses sans que votre SII décide à votre place.
Lorsque le syndrome de l’intestin irritable prend trop de place, il peut affecter profondément le quotidien, la qualité de vie et le bien-être émotionnel.
C’est pour vous aider à sortir progressivement de l’emprise du SII et à retrouver la vie que vous souhaitez mener que j’ai créé le programme SOINS Intestin-Cerveau.
Qu’est-ce que SOINS propose de différent ?
Que vous ayez déjà essayé de nombreuses approches ou que vous cherchiez simplement une façon plus globale de prendre soin de votre SII, SOINS ne repose pas sur une solution unique à appliquer.
✔️ Bien plus qu’une approche corporelle ou centrée sur la méditation et la gestion du stress :
SOINS s’appuie sur une approche globale des interactions intestin-cerveau. C’est pourquoi nous allons travailler avec le corps et les sensations, mais aussi avec les émotions, les pensées, les comportements, l’alimentation et la relation à soi et aux autres.
Au fil des séances, vous expérimenterez des outils très variés : respiration, relaxation, mouvement, attention aux sensations corporelles, pratiques autour de l’alimentation, pleine conscience, imagerie, exercices de réflexion ou encore projet créatif.
L’objectif n’est pas de tout changer ni de trouver une solution unique, mais d’explorer différentes portes d’entrée, de mieux comprendre votre propre fonctionnement et d’identifier progressivement les ressources qui vous sont réellement utiles.
✔️ Prendre en compte l’intestin-cerveau ne signifie pas que « tout est dans la tête »
Le SII est aujourd’hui défini comme un trouble des interactions intestin-cerveau. Les symptômes sont bien réels et impliquent des mécanismes physiologiques : motricité digestive, sensibilité viscérale, microbiote, système immunitaire ou encore communication entre l’intestin et le système nerveux peuvent notamment être impliqués.
Le stress, les émotions, les pensées ou certains comportements peuvent influencer ces interactions et la façon dont les symptômes sont vécus, mais ils ne constituent ni une cause unique ni une explication à eux seuls.
SOINS ne cherche donc pas à « psychologiser » vos symptômes, mais à élargir les possibilités d’action en travaillant sur différents leviers susceptibles d’influencer l’axe intestin-cerveau et votre qualité de vie.
✔️ Pas une nouvelle liste de règles à suivre :
SOINS n’a pas pour objectif de vous donner une nouvelle liste d’injonctions.
Au contraire, le programme vous invite à expérimenter différents outils et à observer ce qui vous aide réellement, en fonction de vos besoins, de votre quotidien et de votre propre fonctionnement.
L’objectif est de construire progressivement votre propre boîte à outils, avec davantage de souplesse et de confiance, pour que le SII prenne moins de place dans vos choix et dans votre vie.
Est-ce que SOINS est fait pour vous ?
SOINS peut vous convenir si votre SII affecte encore votre qualité de vie et que vous souhaitez prendre soin de vous et explorer de nouvelles façons de mieux vivre avec votre ventre.
Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà tout essayé, d’avoir un SII particulièrement sévère ou d’être à l’aise avec la méditation, les émotions ou le travail en groupe. La curiosité et l’envie d’expérimenter suffisent.
En revanche, ce n’est peut-être pas le bon moment si vous recherchez à avoir des conseils de compléments alimentaires ou identifier des intolérances alimentaires (ce qui est l’objet d’une consultation individuelle), si cette approche ne vous parle pas du tout ou si une priorité médicale, psychologique, familiale ou personnelle nécessite actuellement tout votre temps et toute votre énergie.
30 minutes • gratuit • sans engagement
Comprendre les interactions intestin-cerveau pour mieux agir :
Dans le SII, différents mécanismes et facteurs peuvent interagir et s’influencer mutuellement, créant parfois des boucles qui entretiennent les symptômes et leur impact sur le quotidien.
Mieux comprendre ces interactions permet de repérer les leviers sur lesquels il est réellement possible d’agir, et de concentrer votre énergie sur ce qui peut vraiment soutenir votre bien-être et vous redonner davantage de liberté au quotidien.
Une approche fondée sur les connaissances scientifiques actuelles
SOINS s’appuie sur différentes approches issues de la recherche sur les interactions intestin-cerveau, la psychologie de la santé et le changement de comportement.
Le programme intègre notamment des éléments de psychoéducation, des pratiques psychocorporelles, de la pleine conscience, de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de la thérapie fondée sur la compassion (CFT), adaptés aux problématiques rencontrées dans le SII. Les différentes approches permettent de travailler sur plusieurs dimensions susceptibles d’influencer les symptômes, leur impact sur le quotidien et la qualité de vie, plutôt que de chercher une solution unique.
Pourquoi intégrer la compassion dans SOINS ?
Vivre avec un SII peut conduire à se juger, lutter contre son corps, se sentir découragé ou coupable de ne pas réussir à mieux gérer ses symptômes. À force, cette lutte peut elle-même devenir épuisante et réduire encore la place disponible pour ce qui compte dans la vie.
La compassion, telle qu’elle est travaillée dans SOINS, ne consiste pas à « être gentil avec soi » ou à se résigner. Elle associe bienveillance, courage et discernement : reconnaître ce qui est difficile, identifier ce dont on a besoin et choisir, lorsque c’est possible, une façon d’agir qui nous soutient plutôt que de nous épuiser.
Elle devient ainsi l’un des outils du programme, parmi d’autres, pour développer une relation plus soutenante avec soi-même, son corps et ses difficultés.
Est-ce que cela fonctionne ? Les résultats de notre étude.
Le programme SOINS Intestin-Cerveau fait l’objet d’une évaluation menée en collaboration avec Marine Paucsik, maîtresse de conférences en psychologie à l’Université Savoie Mont-Blanc.
Une première partie de cette étude a été présentée au plus grand congrès de gastro-entérologie francophone, les JFHOD en 2025 sous forme de poster scientifique :
poster-JFHOD-2025-SOINS-intestin-cerveau
Depuis, l’étude s’est poursuivie. Les données actualisées portent sur 28 participants. Après le programme, la sévérité des symptômes du SII a diminué en moyenne de 69 points sur l’IBS-SSS. Des améliorations ont également été observées concernant le stress, l’anxiété, les symptômes dépressifs, l’auto-compassion et la qualité de vie.
Ils ont participé à SOINS intestin-cerveau
Comment se déroule SOINS intestin-cerveau ?
En savoir plus sur chaque étape :
📅 Prochain groupe : dates à venir
💻 10 séances de 2h30 en visioconférence, une fois par semaine, soit 25 heures d’accompagnement en direct.
👥 Un petit groupe de 12 personnes maximum, dans un cadre bienveillant et confidentiel. Chacun reste libre de parler, de partager ou simplement d’écouter.
🌱 Des pratiques à expérimenter pendant et entre les séances, accompagnées de supports PDF et audio, avec la possibilité de poser vos questions entre les séances.
🎯 Un entretien individuel gratuit de 30 minutes avant l’inscription, pour faire connaissance, répondre à vos questions et vérifier ensemble que le programme correspond à vos besoins. Cet entretien est sans engagement et ne constitue pas une consultation diététique.
Tarif du programme : 447 €
Tarif inscription anticipée : 377 € au lieu de 447 €,
Paiement en 3 fois possible.
Je vous accompagne :
Je suis Julie Delorme, diététicienne-psychonutritionniste spécialisée en santé digestive et dans les troubles des interactions intestin-cerveau.
Depuis 2012, j’accompagne des personnes souffrant notamment de syndrome de l’intestin irritable (SII). Je vis également moi-même avec un SII depuis de nombreuses années : une expérience qui complète mon regard professionnel sur ses répercussions très concrètes au quotidien.
Au fil des années, j’ai développé une approche qui associe nutrition digestive, relation à l’alimentation et approches intestin-cerveau, afin de prendre en compte les différentes dimensions du SII et son impact sur la qualité de vie.
Je me suis notamment formée au régime pauvre en FODMAP et à l’accompagnement des difficultés alimentaires liées à la peur des symptômes digestifs, ainsi qu’à différentes approches autour des interactions intestin-cerveau, de la douleur chronique et du bien-être psycho-émotionnel, notamment la pleine conscience, la thérapie fondée sur la compassion (CFT) et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).
Ces différentes approches me permettent aujourd’hui de proposer un accompagnement plus global aux personnes vivant avec une maladie ou un trouble digestif chronique.
Réponses à vos questions :
Non. SOINS intestin-cerveau n’est ni un groupe de parole ni une psychothérapie de groupe.
Les séances associent des apports, des pratiques guidées, des exercices et des échanges principalement autour de vos expérimentations.
Vous êtes toujours libre de parler ou simplement d’écouter. Vous n’avez pas à raconter votre histoire ni à partager des éléments personnels. Les échanges se déroulent dans un cadre confidentiel.
Le petit groupe permet aussi de découvrir que l’on n’est pas seul à rencontrer certaines difficultés avec le SII et de bénéficier de l’expérience des autres, sans avoir à s’exposer.
Non. SOINS n’est pas un programme alimentaire et ne vous impose pas de régime particulier. Il n’a pas non plus pour objectif d’identifier vos intolérances alimentaires ou de mettre en place un régime pauvre en FODMAP : ces approches nécessitent d’être personnalisées et relèvent davantage d’un accompagnement diététique individuel.
L’alimentation est néanmoins abordée dans SOINS, notamment pour travailler sur les comportements alimentaires, les peurs, le plaisir de manger et l’équilibre entre confort digestif, santé et qualité de vie.
Vous pouvez tout à fait suivre une approche alimentaire spécifique avant, pendant ou après le programme si elle est adaptée à votre situation.
C’est principalement à ces situations que SOINS s’adresse : lorsque le SII a un impact réel sur votre quotidien et votre qualité de vie, notamment si vous avez déjà essayé différentes solutions sans retrouver un équilibre satisfaisant.
À l’inverse, si vos symptômes sont légers et facilement gérés par quelques adaptations, un programme aussi complet n’est probablement pas nécessaire.
Cela peut l’être. D’autres troubles digestifs chroniques peuvent également impliquer des dérèglements des interactions intestin-cerveau. Il est toutefois important d’avoir consulté un médecin afin d’établir un diagnostic ou d’écarter d’autres causes avant de participer au programme.
Oui, cela peut être pertinent. Ces troubles ou maladies s’accompagnent fréquemment de symptômes digestifs de type SII, parfois même lorsque la maladie est traitée ou en rémission. SOINS peut alors intervenir en complément de votre prise en charge médicale, si l’entretien préalable confirme que le programme correspond à vos besoins.
Non. SOINS complète votre prise en charge actuelle.
Vous apprendrez notamment à prendre du recul sur ce que vous avez déjà essayé, à identifier ce qui vous est réellement utile et à ajuster progressivement vos efforts. Toute modification d’un traitement médical reste à discuter avec votre médecin.
Vous n’avez pas besoin d’être un « bon élève ».
Les pratiques sont là pour expérimenter les outils dans votre vraie vie. L’un des objectifs de SOINS est justement d’apprendre à trouver le juste dosage entre ne plus rien faire et vouloir tout faire parfaitement.
Mieux vaut quelques pratiques utiles et réalistes qu’une longue liste de choses à faire qui devient une nouvelle source de pression.
Il n’y a ni enregistrement ni replay, afin de préserver le cadre confidentiel du groupe et de favoriser l’engagement dans les séances plutôt que de les remettre à plus tard.
En cas d’absence exceptionnelle, un récapitulatif écrit et/ou audio des principaux apports et pratiques pourra vous être transmis pour poursuivre le programme.
Si vous avez d’autres questions, vous pouvez m’envoyer un message ici ou par email à juli%65.de%6corme007@%67%6dail.%63om. J’y répondrai avec plaisir 🙂
Vous vous reconnaissez dans cette approche ?
Si le SII prend aujourd’hui trop de place dans votre quotidien et que vous souhaitez explorer une approche plus globale, l’entretien individuel permet de faire le point sur votre situation et de vérifier ensemble si SOINS intestin-cerveau peut vous convenir.
30 minutes • sans engagement
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