Découvrez une approche globale du SII, pour agir sur les différents facteurs pouvant influencer vos symptômes et votre bien-être.
Le programme SOINS Intestin-Cerveau vous aide à mieux comprendre les interactions intestin-cerveau et les mécanismes qui peuvent entretenir certains symptômes. Vous découvrez et expérimentez des pratiques concrètes fondées sur les données scientifiques, afin d’identifier progressivement celles qui vous sont les plus utiles.
🧠 Une approche globale de l’axe intestin-cerveau
🤝 Des séances en petit groupe, pour avancer dans un cadre bienveillant et vous sentir moins seul face au SII
🛠️ Des outils concrets à expérimenter pendant et entre les séances
🌱 10 semaines pour expérimenter et intégrer, et vous donner toutes les chances d’avancer vers des changements durables
🔬 Une méthode évaluée en collaboration avec l’Université Savoie Mont-Blanc
Le syndrome de l'intestin irritable a-t-il pris trop de place dans votre vie ?
Peut-être vous reconnaissez-vous dans certaines de ces situations :
- La première chose que vous vérifiez avant une sortie ou un voyage, c’est où sont les toilettes.
- Manger est devenu un véritable casse-tête, au point d’avoir parfois perdu le plaisir de manger et de partager les repas.
- Vous avez déjà renoncé à une sortie, un restaurant, un voyage ou une activité parce que votre ventre est imprévisible.
- Vous avez l’impression d’avoir déjà essayé beaucoup de choses — régimes, compléments alimentaires, médicaments, recherches sur Internet… — sans trouver ce qui vous aide vraiment dans la durée.
- Vous passez beaucoup de temps à anticiper une éventuelle crise et à organiser votre quotidien en fonction de votre ventre.
- Vous aimeriez pouvoir faire davantage de choses sans que votre SII décide à votre place.
Lorsque le syndrome de l’intestin irritable prend trop de place, il peut affecter profondément le quotidien, la qualité de vie et le bien-être émotionnel.
C’est pour vous aider à sortir progressivement de l’emprise du SII et à retrouver la vie que vous souhaitez mener que j’ai créé le programme SOINS Intestin-Cerveau.
À qui s'adresse ce programme ?
Le programme SOINS Intestin-Cerveau s’adresse particulièrement à vous si :
✔️ vous recherchez une approche globale du SII, qui ne se limite pas à l’alimentation, mais prend en compte les différents facteurs pouvant influencer vos symptômes et votre bien-être ;
✔️ vous souhaitez mieux comprendre les interactions intestin-cerveau et les mécanismes qui peuvent déclencher ou entretenir certains symptômes ;
✔️ vous souhaitez découvrir et expérimenter différents outils concrets fondés sur les données scientifiques, afin d’identifier ceux qui vous correspondent et vous sont réellement utiles ;
✔️ vous souhaitez aller au-delà de la gestion du SII, pour retrouver davantage de liberté et de place pour ce qui compte vraiment dans votre vie ;
✔️ vous souhaitez avancer dans un petit groupe de personnes qui vivent des difficultés similaires, pour vous sentir compris(e), partager les expériences et ne plus vous sentir seul(e) face au SII.
SOINS Intestin-Cerveau n’est probablement pas l’accompagnement le plus adapté si :
- vos symptômes ont peu d’impact sur votre quotidien ou sont déjà suffisamment bien gérés ;
- votre besoin principal est d’identifier et personnaliser vos intolérances alimentaires : une consultation individuelle en nutrition digestive sera alors plus adaptée (si c’est ça que vous recherchez : cf consultation diététique digestive) ;
- vous recherchez uniquement une solution rapide pour faire disparaître vos symptômes ;
- vous ne souhaitez pas participer à un accompagnement en groupe.
30 minutes • gratuit • sans engagement
Comprendre les boucles intestin-cerveau… pour agir autrement :
Le SII est aujourd’hui reconnu comme un trouble des interactions intestin-cerveau (DGBI).
Nous aimerions tous pouvoir contrôler ou supprimer les symptômes, les émotions désagréables ou les pensées difficiles. Mais chercher à tout contrôler peut parfois nous enfermer dans des cercles vicieux. En revanche, nous pouvons agir sur certaines interactions qui entretiennent ces boucles et créer progressivement un cercle plus favorable.
Une approche fondée sur les connaissances scientifiques actuelles
SOINS Intestin-Cerveau combine différentes approches complémentaires, issues des connaissances scientifiques actuelles, pour vous aider à développer des ressources concrètes et renforcer vos capacités de flexibilité, de résilience et de robustesse afin de mieux faire face aux difficultés liées au SII.
Éducation thérapeutique
Mieux comprendre les interactions intestin-cerveau pour se déculpabiliser et mieux discerner où agir.
Hygiène de vie & pratiques psycho-corporelles
Mobiliser différents leviers et ressources corporelles (alimentation, mouvement, repos, sommeil, relaxation, postures de compassion...) pour soutenir votre santé digestive, émotionnelle et votre qualité de vie.
Pleine conscience
Apprendre à observer sensations, pensées et émotions avec davantage de recul et moins d'automatismes.
Thérapie fondée sur la compassion
Développer une manière plus soutenante pour prendre soin de vous et faire face aux symptômes ou aux difficultés.
ACT - Thérapie d'Acceptation et d'Engagement
Développer davantage de flexibilité face aux difficultés et continuer à avancer vers ce qui compte pour vous.
Psychologie positive et du mieux-être
Cultiver les moments satisfaisants, la gratitude et ce qui contribue au bien-être.
Pourquoi parler autant de compassion ?
Lorsque nous souffrons, notre cerveau peut facilement basculer dans la peur du regard de l’autre, le sentiment d’être différent, « pas normal », ou l’impression que c’est de notre faute et de ne jamais en faire assez.
Avec le SII, cette petite voix critique ou perfectionniste peut ajouter une difficulté supplémentaire à des symptômes déjà éprouvants.
C’est notamment pour cette raison que la thérapie fondée sur la compassion occupe une place importante dans SOINS intestin-cerveau. Elle propose des outils pour mieux comprendre ces mécanismes et apprendre à y répondre différemment
La compassion consiste à reconnaître ce qui est difficile et à chercher à y répondre de la manière la plus utile possible.
Elle associe notamment :
❤️ Bienveillance — me soutenir plutôt que m’enfoncer davantage.
💪 Courage — faire ce qui peut m’aider même lorsque c’est difficile.
🧭 Discernement — prendre du recul et choisir ce qui est réellement utile dans ma situation.
Il ne s’agit donc ni de complaisance, de pitié, ou de résignation. La compassion peut au contraire nous aider à trouver un meilleur équilibre entre agir lorsque cela est utile et ne pas nous épuiser à vouloir tout contrôler, tout en continuant à avancer vers ce qui compte pour nous.
Est-ce que cela fonctionne ? Les résultats de notre étude.
Le programme SOINS Intestin-Cerveau fait l’objet d’une évaluation menée en collaboration avec Marine Paucsik, maîtresse de conférences en psychologie à l’Université Savoie Mont-Blanc.
Une première partie de cette étude a été présentée aux JFHOD 2025 sous forme de poster scientifique :
P.248 — Améliorer la qualité de vie et agir sur les symptômes digestifs et émotionnels des patients souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII) avec le programme S.O.I.N.S. du SII : une étude pilote.
poster-JFHOD-2025-SOINS-intestin-cerveau
Depuis, l’étude s’est poursuivie. Les données actualisées portent sur 28 participants et montrent des résultats encourageants :
Ils ont participé à SOINS intestin-cerveau
Comment se déroule SOINS intestin-cerveau ?
📅 Prochain groupe : les mardis soir de 19h à 21h30 du 13 octobre au 15 décembre 2026
💻 10 séances de 2h30 en visioconférence une fois par semaine, soit 25 heures d’accompagnement en direct.
👥 Un petit groupe confidentiel et bienveillant de 12 personnes maximum, où chacun reste libre de parler, de partager ou simplement d’écouter
🌱 Des pratiques à expérimenter pendant et entre les séances, accompagnées de supports PDF et audio, ainsi que la possibilité de poser vos questions entre les séances.
🎯 Un entretien individuel gratuit de 30 minutes avant le programme, pour faire connaissance, répondre à vos questions et vérifier ensemble que SOINS correspond à vos besoins. Cet entretien est sans engagement et ne constitue pas une consultation diététique.
Tarif du programme : 447 €
Tarif inscription anticipée : 377 € jusqu’au 29 septembre 2026 inclus
Paiement en 3 fois possible.
Le coût ne doit pas être un frein
Deux places à tarif solidaire sont proposées pour chaque groupe aux personnes pour lesquelles le coût constitue un réel frein. Vous pouvez simplement m’en parler lors de l’entretien individuel de pré-inscription.
Je vous accompagne :
Je suis Julie Delorme, diététicienne-psychonutritionniste spécialisée en santé digestive et dans les troubles des interactions intestin-cerveau (DGBI).
J’accompagne depuis 2012 des personnes souffrant notamment de syndrome de l’intestin irritable (SII) et j’ai progressivement développé une approche intégrant nutrition digestive, comportements alimentaires et interactions intestin-cerveau.
Je me suis notamment formée au régime pauvre en FODMAP, à la pleine conscience, à la thérapie fondée sur la compassion (CFT) et à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), avec une attention particulière à leur application aux problématiques rencontrées dans les troubles digestifs.
Je participe également à des travaux et réseaux professionnels consacrés aux troubles des interactions intestin-cerveau. L’évaluation du programme SOINS est menée en collaboration avec Marine Paucsik, maîtresse de conférences en psychologie à l’Université Savoie Mont-Blanc. Une première analyse de l’étude a été présentée aux JFHOD 2025.
Réponses à vos questions :
Non. SOINS intestin-cerveau n’est ni un groupe de parole ni une psychothérapie de groupe.
Les séances associent des apports, des pratiques guidées, des exercices et des échanges principalement autour de vos expérimentations.
Vous êtes toujours libre de parler ou simplement d’écouter. Vous n’avez pas à raconter votre histoire ni à partager des éléments personnels. Les échanges se déroulent dans un cadre confidentiel.
Le petit groupe permet aussi de découvrir que l’on n’est pas seul à rencontrer certaines difficultés avec le SII et de bénéficier de l’expérience des autres, sans avoir à s’exposer.
Non. L’alimentation est l’un des leviers abordés, mais SOINS va bien au-delà.
Le programme travaille sur les interactions intestin-cerveau à travers différents leviers : alimentation, mouvement, sommeil et repos, émotions, pensées, comportements, relation au corps et qualité de vie.
L’objectif est notamment de trouver le juste dosage d’efforts pour prendre soin de vous sans que la gestion du SII prenne elle-même toute la place.
C’est principalement à ces situations que SOINS s’adresse : lorsque le SII a un impact réel sur votre quotidien et votre qualité de vie, notamment si vous avez déjà essayé différentes solutions sans retrouver un équilibre satisfaisant.
À l’inverse, si vos symptômes sont légers et facilement gérés par quelques adaptations, un programme aussi complet n’est probablement pas nécessaire.
A chaque session, vous recevrez un livret participant sous format pdf et un ou plusieurs audios des méditations. Tout est fait pour que vous puissiez être autonome après le programme.
Le SII n’est pas une manifestation du stress. En revanche, le stress peut moduler ou amplifier les symptômes, notamment à travers les interactions intestin-cerveau. Et cette relation fonctionne dans les deux sens : les symptômes digestifs peuvent eux-mêmes devenir une source de stress, d’anxiété ou d’hypervigilance.
SOINS aide à mieux comprendre et agir sur ces interactions. Cela ne signifie absolument pas que « tout est dans votre tête ».
Si vos difficultés psychologiques nécessitent une prise en charge spécifique, le programme vient en complément et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
SOINS n’est pas un programme destiné à rechercher vos intolérances alimentaires ni à mettre en place un régime pauvre en FODMAP. Ces approches nécessitent d’être personnalisées en fonction de votre situation et relèvent davantage d’un accompagnement diététique individuel.
L’alimentation est néanmoins abordée dans SOINS, notamment pour mieux comprendre vos comportements alimentaires, vos peurs et vos plaisirs, et vous aider à trouver un meilleur équilibre entre confort digestif, santé et qualité de vie.
Vous pouvez tout à fait suivre une approche alimentaire spécifique avant, pendant ou après le programme si elle est adaptée à votre situation.
Non. SOINS complète votre prise en charge actuelle.
Vous apprendrez notamment à prendre du recul sur ce que vous avez déjà essayé, à identifier ce qui vous est réellement utile et à ajuster progressivement vos efforts. Toute modification d’un traitement médical reste à discuter avec votre médecin.
Vous n’avez pas besoin d’être un « bon élève ».
Les pratiques sont là pour expérimenter les outils dans votre vraie vie. L’un des objectifs de SOINS est justement d’apprendre à trouver le juste dosage entre ne plus rien faire et vouloir tout faire parfaitement.
Mieux vaut quelques pratiques utiles et réalistes qu’une longue liste de choses à faire qui devient une nouvelle source de pression.
Il n’y a ni enregistrement ni replay, afin de préserver le cadre confidentiel du groupe et de favoriser l’engagement dans les séances plutôt que de les remettre à plus tard.
En cas d’absence exceptionnelle, un récapitulatif écrit et/ou audio des principaux apports et pratiques pourra vous être transmis pour poursuivre le programme.
Un entretien individuel est prévu avant l’inscription.
Il permet de faire le point sur votre situation, vos attentes et vos difficultés, de répondre à vos questions et de vérifier ensemble si SOINS correspond réellement à vos besoins.
Si le programme ne semble pas être l’accompagnement le plus adapté à votre situation, nous pourrons également en discuter.
Si vous avez d’autres questions, vous pouvez m’envoyer un message ici ou par email à julie.delorme007@gmail.com. J’y répondrai avec plaisir 🙂
Vous vous reconnaissez dans cette approche ?
Si le SII prend aujourd’hui trop de place dans votre quotidien et que vous souhaitez explorer une approche plus globale, l’entretien individuel permet de faire le point sur votre situation et de vérifier ensemble si SOINS intestin-cerveau peut vous convenir.
30 minutes • sans engagement
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