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Julie DELORME

En tant que diététicienne-nutritionniste et instructrice de méditation tout ayant le Syndrome de l’Intestin Irritable depuis adolescente, je constate tous les jours sur mes patients comme sur moi-même à quel point nourrir le corps, l’esprit et le cœur peuvent améliorer le bien-être et changer la vie !

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Passionnée et investie dans mon travail, je suis heureuse d’avoir accompagné des milliers de patients en consultation à distance et en cabinet, et d’avoir réalisé des dizaines de projets seule et en partenariat avec des professionnels (livres, conseils, conférences, formations, cours, communication).

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photo jane muir Monash University

Interview from mind, gut and heart du Dr Jane Muir de Monash University

13 octobre 2022 Aucun commentaire

Je suis ravie de lancer ce petit tour du monde de spécialistes – que j’adore et que j’admire – en

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Les ballonnements associés +|- à de la distensio

Les ballonnements associés +|- à de la distension abdominale touchent jusqu’à 90% ceux qui ont le syndrome de l’intestin irritable dont environ 75% ceux qui ont un SII-C et 41% ceux qui ont un SII-D.

On peut ressentir la sensation d’être ballonné•e et avoir en plus le ventre qui physiquement gonfle comme celui d’une femme enceinte :🤰|🫃
Cela est du à un dysfonctionnement nerveux du diaphragme et des muscles internes abdominaux.
Cela peut être donc gênant, douloureux et dans certains cas entraîner des nausées ou etre gênant pour bouger, voire pour respirer.

Dans une prochaine vidéo nous verrons les différentes causes possibles des ballonnements et/ou distension abdominale.

A suivre…

#ballonnements #sii #intestinirritable #constipation #diarrhee #flatulences #distensionabdominale #sibo #intolerancesalimentaires #fodmap

L’échelle de Bristol (en voici une faite maison

L’échelle de Bristol (en voici une faite maison 👩‍🎨) peut être utile pour décrire d’une manière « scientifique » vos selles à vos thérapeutes.
Dans le cadre du syndrome de l’intestin irritable on considère avoir minimum 4 selles anormales par mois (hors médication) avec :
💩 SII-C (constipation) si > 25% des selles en types 1-2 et <25% types 6-7
💩 SII-D (diarrhée) si > 25% des selles en types 6-7 et <25% types 1-2
💩 SII-A ou M (alternance ou mixte) si > 25% des selles en types 1-2 et >25% types 6-7
💩 SII-U (unclassified) si les critères de diagnostic du SII sont validés mais impossible de classer dans un sous-type

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Boire de l’alcool peut augmenter les symptômes

Boire de l’alcool peut augmenter les symptômes du syndrome de l’intestin irritable par la présence de différents composés que cela contient :

🍸l’alcool tout d’abord a été prouvé pour avoir un impact sur la motricité, le microbiote et la perméabilité intestinale et peut avoir un impact chez les personnes sensibles à l’histamine en bloquant l’enzyme DAO,
🥂les bulles comme pour la bière ou le champagne vont rajouter du gaz déjà rien que mécaniquement dans le les intestins
🍹des FODMAPs sont présents dans le rhum ou les vins sirupeux,
🍷des sulfites sont présents surtout dans certains vins.
…Et il n’est pas rare de manger « n’importe quoi » quand on est pompette 😵‍💫 😅

Les anglais pratiquent le dry-january, qui consiste à être sobre ce mois de janvier.
📣 Il n’est pas trop tard : il reste encore 15 jours pour le faire. Cela peut être l’occasion de faire l’expérience et observer comment votre corps se porte et donc votre ventre se sent.

Alors partant?

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Les « gargouillements » induits par le systèm

Les « gargouillements » induits par le système auto-nettoyant du tube digestif & la faim sont 2 types de sensations corporelles différentes. Écouter son corps aide à mieux lui répondre au lieu de se forcer à manger quand on n’a pas faim, ou pour faire taire son ventre, même si ça met parfois un peu mal à l’aise de changer ses habitudes d’heures de repas ou de peur que les autres entendent les bruits de notre ventre 😉🌈
#faim #ibs #sii #intestinirritable #respectersoncorps

MERCI pour l’année 2022 tous mes patients et pr

MERCI pour l’année 2022 tous mes patients et professionnels que j’ai formés qui m’ont fait confiance. J’aime la notion de PARTENAIRES car, oui, même si mon travail est de donner des conseils pour améliorer votre bien-être digestif et de former, vous m’apportez aussi, ne serait-ce que par le lien, la relation inter-humaine mais aussi par les échanges enrichissants que nous pouvons avoir : merci à tous ceux qui m’ont donné des idées de recettes, ou de produits pauvres en FODMAP, à ceux qui m’ont transmis des noms de thérapeutes ou médecins qui leur ont fait du bien et que je peux communiquer à mon tour, ou enfin ceux qui me font découvrir de nouvelles méthodes ou astuces. Bref, merci donc à vous mes patients et élèves partenaires.
Merci aussi aux associations de malades et aux benevoles qui y travaillent. Je pense notamment aux associations de l’@apssii @afa et @afdiag. Vous faites un travail formidable.
Et un énorme merci aux chercheurs, gastro-entérologues, diététiciens nutritionnistes, maîtres de méditation, psychologues et écrivains qui ont contribué à me faire grandir professionnellement et personnellement encore cette année 2022 et qui contribuent à faire avancer les choses.

2023 est l’année où le programme de prise en charge des maladies digestives chroniques que j’aurai rêvé avoir en tant que que malade du syndrome de l’intestin irritable va enfin pouvoir voir le jour. Je travaille avec tout mon cœur ♥️ et toute ma tête 🧠 dessus et je suis impatiente de vous en dire plus.

En attendant je vous souhaite pour 2023 à chacun d’entre vous que vous puissiez avoir une santé digestive optimale et que vous puissiez vivre heureux et en paix. Je vous envoie beaucoup d’amour 🌈🫶🏼

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L’effet placebo est une capacité de l’esprit

L’effet placebo est une capacité de l’esprit à pouvoir produire de réelles molécules dans le corps et qui peuvent contribuer à réduire des symptômes de maladies chroniques digestives ou autres, et de contribuer à des guérisons. De plus en plus d’études prouvent les effets bénéfiques de l’effet placebo avec en moyenne une réponse de 40 à 50% chez ceux qui souffrent du syndrome de l’intestin irritable. (ching-Liang Lu, et al.2011). Les techniques d’hypnose et de méditation par imagerie peuvent aider à stimuler cet effet placebo, ce qui demande de l’entraînement certes mais qui ont les gros avantages de ne pas avoir d’effets secondaires et de l’avoir à disposition en nous. Cela peut donc être un excellent complément à l’alimentation ou à d’autres traitements. J’adore 🥰 #placebo #meditation #hypnose #intestinirritable #sii #ibs

Coup de gueule 🤬 avec cette expression « La l

Coup de gueule 🤬 avec cette expression « La liste noire ». C’est un titre journalistique ultra accrocheur et ultra vendeur qui est excessif (on dirait qu’on parle de poison ☠️ alors qu’il s’agit d’aliments 🍏), qui est généralisateur (certains vont les digérer) et qui génère et/ou alimente des peurs, voire des phobies alimentaires au point parfois d’en perdre le plaisir de manger et d’être carencé ! On lit et on entend malheureusement ce genre de discours trop souvent sur l’alimentation en lien avec les problèmes digestifs, la santé mais aussi le poids ! Le choix des mots utilisés est super important tant sur les réseaux sociaux ou dans les médias que dans les consultations par les thérapeutes. Un peu de modération, d’humanité, de psychologie et de justesse svp 🙏 et pour ceux qui souffrent, méfiez vous de ce genre de discours extrémistes 🌈♥️ #dieteticienne #nutritionniste #fodmap #intolerancesalimentaires #poids #alimentationintuitive #compassion #sii #ibs #intestinirritable

Je souffre du syndrome de l’intestin irritable d

Je souffre du syndrome de l’intestin irritable depuis ado et de douleurs de dos chroniques depuis + de 10 ans.
La méditation de pleine conscience m’aide à :
🪶 faire face aux moments difficiles avec bienveillance au lieu de fusionner avec les pensées du type « je ne m’en sortirai jamais », « pourquoi moi », « je ne suis pas normale », « personne ne me comprend »
🌈 mieux percevoir et apprécier les plaisirs de la vie
☮️ comprendre et accepter (au moins en partie!) les émotions désagréables de peur, honte, colère ou tristesse
❤️‍🩹 mieux détecter et respecter les besoins de mon corps et de mon esprit (même s’il reste du travail) et donc à mieux prendre soin de moi, et donc à soulager les symptômes. Mais aussi à mieux prendre soin de mes patients et de mes proches.
💪 faire face à bien d’autres événements douloureux de ma vie comme la maladie et la perte d’être chers…
Ainsi, après 10 années de pratique personnelle, je me suis formée à la
méditation de pleine conscience 🧘🏻‍♀️ spécialisée dans la gestion des douleurs chroniques, à la thérapie fondée sur la compassion ❤️‍🩹 et la thérapie d’acceptation et d’engagement, pour transmettre, à mon tour et vous donner des clefs pour mieux gérer vos symptômes chroniques et améliorer votre qualité de vie. Je vous dirai très prochainement comment. A suivre… d’ici là, prenez bien soin de vous ☺️ 💚

#mindfulness #meditation #compassion #act #mbcpm #douleurschroniques #ibs #intestinirritable #cft #ballonnements #constipation #diarrhee #gaz #sibo

Retrouvez toutes les informations sur les mastercl

Retrouvez toutes les informations sur les masterclass professionnelles FODMAP, Syndrome de l'intestin et SIBO dans la bio.

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J’aimerai manger tout ce que je veux et que «

J’aimerai manger tout ce que je veux et que « ça passe crème » dans mon ventre…. Sauf que j’ai le syndrome de l’intestin irritable et comme la majorité des malades, j’ai des intolérances alimentaires. Mais quand on connaît ses propres facteurs aggravants dont la liste des aliments qu’on ne tolère pas, on a le droit de choisir de faire plaisir à ses papilles en les mangeant aussi parfois 😋 - quitte à le payer parfois derrière 🔥🤢🚽😩…. C’est ce qu’on appelle vivre non ? #vivreaveclesii #livewithibs #sefaireplaisir #fodmap #sii #dieteticiennenutritionniste #intestinirritable #intolerancesalimentaires

La plus grosse courge comestible que j’ai jamais

La plus grosse courge comestible que j’ai jamais vue est en bas de chez moi (sur la terrasse du restaurant @chezgrandmere_valence) ! Celle là difficile de la faire rentrer dans un ascenseur !
En tout cas, au sein des courges, sachez que :
- il y en a qui ne sont pas comestibles = les coloquintes, et, l’agence française de sécurité sanitaire - ANSES- invite à recracher si vous sentez qu’une courge, du commerce ou du jardin, a un goût amer car elle est peut-être toxique ☠️
- Pour celles qui sont comestibles 😋 : il y en a des pauvres en FODMAP comme la courge spaghetti et des modérées en FODMAP comme la butternut
Happy Halloween 🎃 👻
#fodmap #halloween #courge #sii #ibs #intestinirritable #colopathie

Syndrome de l’intestin irritable et les 3 phases

Syndrome de l’intestin irritable et les 3 phases de la méthode FODMAP :
🤝 Amélioration de symptômes chez 84% pour les patients accompagnés par un diététicien nutritionniste spécialisé
👨🏻‍⚕️ Amélioration des symptômes chez 57% pour les patients uniquement accompagnés par un gastroentérologue

#fodmap #ibs #regimefodmap #intolerancesalimentaires #sii #intestinirritable #lowfodmap #dieteticien #nutritionniste

Parce qu’il y a tant d’experts internationaux

Parce qu’il y a tant d’experts internationaux ✨ (chercheurs, médecins , diététiciens-nutritionnistes, psychologues, chefs cuisiniers…) que j’admire, je lance un tour du monde 🌎 d’interviews From Mind, Gut and Heart.
Dr Jane Muir 🧑‍🔬 de Monash University ouvre gentiment le bal.
Difficile de compter le nombre d’études cliniques principalement sur les FODMAP et le syndrome de l’intestin irritable dans lesquelles elle a participé , tellement il y en a. Pour moi, Dr Jane Muir est donc en quelque sorte le capitaine du bateau de la recherche en FODMAP. Nous avons eu la chance
de nous rencontrer, il y a quelques années et nous sommes restées en contact depuis.

Découvrez dans cette interview :
Pourquoi Jane fait ce métier, ses mentors, ce qu’elle aime, ce qui la gonfle dans son travail mais aussi ses conseils concrets pour ceux qui ont le syndrome de l’intestin irritable et qui veulent appliquer ou suivent déjà le régime FODMAP…. ainsi que sa recette préférée pauvre en FODMAP 😋

Pour accéder à l’interview From Mind, Gut and Heart cliquez sur le lien dans la bio

#monashfodmap #fodmap #dietetiticiennutristionniste #intestinirritable #sii #ibs #lowfodmap #admiration #gratitude #partagedexperience #nutritiondigestive

J’ai découvert Christophe André avec son livre

J’ai découvert Christophe André avec son livre « Imparfait, libre et heureux » en 2002 quand j’étais, en partie à cause du syndrome de l’intestin irritable, au fond du gouffre, au point que je n’osais plus sortir de chez moi.
Depuis, j’ai dévoré plusieurs de ses livres (je viens d’ailleurs de commencer son tout dernier livre) et j’ai visionné un bon paquet de ses conférences.
Les méditations de son livre « Méditer jour après jour » m’ont accompagnée pendant 5 ans de ma vie (entre 2012 et 2017) - y compris pendant des périodes charnières de ma vie : la maladie et le décès de ma mère, ma grossesse, ma nouvelle vie de jeune maman puis la séparation avec le père de mon fils.

Merci donc @christopheandre.
Je suis encore toute émue d’avoir pu lui merci de vive voix aujourd’hui 🥲😊.
🙏 Merci de me faire comprendre un tas de choses sur les mécanismes des émotions, des pensées et des comportements des humains,
🙏 merci d’écrire des livres qui ont le pouvoir de me consoler, et, de me faire grandir,
🙏merci de m’avoir fait découvrir et commencer à pratiquer la méditation de pleine conscience, ce qui, après quelques programmes et formations plus tard, m’a permis de devenir instructrice de méditation 🧘🏼‍♀️.

#mindfulness #compassion #gratitude #christopheandre

Excellente interview qui montre : 🌸 le lien dan

Excellente interview qui montre :
🌸 le lien dans les 2 sens entre les douleurs (ou symptômes physiques) chroniques et les émotions,
🌸 pourquoi il est n’est pas possible de consciemment contrôler ses symptômes, et que vouloir contrôler parfois engendre davantage finalement de souffrances,
🌸 pourquoi agir sur le corps et l’esprit est complémentaire pour réduire les douleurs (symptômes) physiques et souffrances émotionnelles
🌸 l’intérêt des techniques permettant d’accéder à des états modifiés avec souvent l’aide de métaphores ou d’imageries comme c’est le cas principalement avec l’hypnose et la méditation
🌸 quelques soient les méthodes appliquées (hypnose, méditation…ou autre), elles fonctionnent à condition de les pratiquer régulièrement. D’où l’importance de les intégrer dans notre hygiène de vie.

J’en profite d’ailleurs pour vous annoncer que je travaille à fond, entourée de grands spécialistes, depuis 2 ans sur un projet en lien avec tout ça. Je vous en dirai plus très bientôt 😄 ☀️🌈💚

Lien de l’interview https://youtu.be/wAR9BWlBBaQ

#sii #douleurschroniques #meditation #mindfulness #compassion #intestinirritable #colopathie #hypnose

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