Relation à l’alimentation & poids

Manger est devenu compliqué ? Vous oscillez entre contrôle et perte de contrôle, multipliez les règles alimentaires ou ne savez plus vraiment quoi manger ?

Les troubles digestifs, les régimes successifs ou la volonté de contrôler son poids peuvent progressivement conduire à restreindre son alimentation, craindre certains aliments ou perdre confiance dans ses sensations alimentaires.

L’objectif de l’accompagnement est de vous aider à retrouver une alimentation adaptée à votre santé, mais aussi plus souple, sereine et compatible avec votre quotidien.

Quand la relation à l’alimentation devient compliquée

Vous pouvez être concerné(e) si :

vous avez accumulé de nombreuses règles ou interdits alimentaires ;
vous alternez entre contrôle, frustration et perte de contrôle ;
certains aliments génèrent de la peur ou de la culpabilité ;
vous ne savez plus vraiment reconnaître ou écouter votre faim, votre rassasiement ou vos envies ;
vos troubles digestifs vous ont amené(e) à supprimer de plus en plus d’aliments ;
vous avez suivi de nombreux régimes et souhaitez sortir du cycle restriction–craquage–culpabilité ;
vous souhaitez prendre soin de votre santé ou de votre poids sans repartir dans une logique de régime strict.

Retrouver un rapport plus apaisé à l’alimentation

L’objectif n’est pas de vous surcharger davantage en règles alimentaires mais de vous aider à faire un tri et à retrouver de la flexibilité pour votre santé y compris digestive, et votre plaisir de manger et de partager.

Selon votre situation, nous pouvons travailler progressivement sur :

les sensations de faim et de rassasiement • les envies et le plaisir de manger • les règles et restrictions alimentaires • les émotions • les pensées autour de l’alimentation et du poids • l’équilibre nutritionnel • l’image corporelle

Et si je souhaite perdre ou prendre du poids ?

Votre poids peut faire partie de vos préoccupations, en plus de vos problématiques digestives.

Si vous souhaitez perdre ou prendre du poids, nous pouvons faire ensemble un état des lieux et identifier les leviers sur lesquels il est pertinent et possible d’agir : quoi manger, quand manger, comment manger et quand vous arrêter, en tenant compte de vos besoins, de vos contraintes et de votre mode de vie, tout en restant attentifs à votre relation à l’alimentation.

L’objectif est de rechercher un équilibre réaliste et durable, plutôt que de poursuivre un chiffre à tout prix ou de multiplier les règles difficiles à maintenir.

Troubles digestifs et restrictions alimentaires

Lorsqu’on souffre de troubles digestifs, la frontière entre une adaptation alimentaire utile et des restrictions devenues excessives peut parfois devenir difficile à repérer.

FODMAP, gluten, lactose, histamine, aliments gras, sucre, crudités… au fil des symptômes et des essais, la liste des aliments évités peut progressivement s’allonger. La peur de déclencher des symptômes peut également conduire à réduire les quantités, éviter certaines situations alimentaires ou limiter fortement la variété de son alimentation.

Chez certaines personnes, ces évitements peuvent devenir particulièrement importants et évoquer un trouble de restriction ou d’évitement de l’ingestion des aliments (ARFID), notamment lorsque manger devient difficile par peur des conséquences digestives. Dans cette situation, une évaluation et un accompagnement adaptés peuvent être nécessaires.

L’objectif est alors de distinguer ce qui est réellement nécessaire pour votre santé digestive de ce qui peut progressivement être assoupli, afin de rechercher le meilleur équilibre entre :

confort digestif • besoins nutritionnels • plaisir de manger • repas partagés • qualité de vie