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Julie DELORME

En tant que diététicienne-nutritionniste et instructrice de méditation tout ayant le Syndrome de l’Intestin Irritable depuis adolescente, je constate tous les jours sur mes patients comme sur moi-même à quel point nourrir le corps, l’esprit et le cœur peuvent améliorer le bien-être et changer la vie !

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Passionnée et investie dans mon travail, je suis heureuse d’avoir accompagné des milliers de patients en consultation à distance et en cabinet, et d’avoir réalisé des dizaines de projets seule et en partenariat avec des professionnels (livres, conseils, conférences, formations, cours, communication).

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photo jane muir Monash University

Interview from mind, gut and heart du Dr Jane Muir de Monash University

13 octobre 2022 Aucun commentaire

Je suis ravie de lancer ce petit tour du monde de spécialistes – que j’adore et que j’admire – en

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Coup de gueule 🤬 avec cette expression « La l

Coup de gueule 🤬 avec cette expression « La liste noire ». C’est un titre journalistique ultra accrocheur et ultra vendeur qui est excessif (on dirait qu’on parle de poison ☠️ alors qu’il s’agit d’aliments 🍏), qui est généralisateur (certains vont les digérer) et qui génère et/ou alimente des peurs, voire des phobies alimentaires au point parfois d’en perdre le plaisir de manger et d’être carencé ! On lit et on entend malheureusement ce genre de discours trop souvent sur l’alimentation en lien avec les problèmes digestifs, la santé mais aussi le poids ! Le choix des mots utilisés est super important tant sur les réseaux sociaux ou dans les médias que dans les consultations par les thérapeutes. Un peu de modération, d’humanité, de psychologie et de justesse svp 🙏 et pour ceux qui souffrent, méfiez vous de ce genre de discours extrémistes 🌈♥️ #dieteticienne #nutritionniste #fodmap #intolerancesalimentaires #poids #alimentationintuitive #compassion #sii #ibs #intestinirritable

Je souffre du syndrome de l’intestin irritable d

Je souffre du syndrome de l’intestin irritable depuis ado et de douleurs de dos chroniques depuis + de 10 ans.
La méditation de pleine conscience m’aide à :
🪶 faire face aux moments difficiles avec bienveillance au lieu de fusionner avec les pensées du type « je ne m’en sortirai jamais », « pourquoi moi », « je ne suis pas normale », « personne ne me comprend »
🌈 mieux percevoir et apprécier les plaisirs de la vie
☮️ comprendre et accepter (au moins en partie!) les émotions désagréables de peur, honte, colère ou tristesse
❤️‍🩹 mieux détecter et respecter les besoins de mon corps et de mon esprit (même s’il reste du travail) et donc à mieux prendre soin de moi, et donc à soulager les symptômes. Mais aussi à mieux prendre soin de mes patients et de mes proches.
💪 faire face à bien d’autres événements douloureux de ma vie comme la maladie et la perte d’être chers…
Ainsi, après 10 années de pratique personnelle, je me suis formée à la
méditation de pleine conscience 🧘🏻‍♀️ spécialisée dans la gestion des douleurs chroniques, à la thérapie fondée sur la compassion ❤️‍🩹 et la thérapie d’acceptation et d’engagement, pour transmettre, à mon tour et vous donner des clefs pour mieux gérer vos symptômes chroniques et améliorer votre qualité de vie. Je vous dirai très prochainement comment. A suivre… d’ici là, prenez bien soin de vous ☺️ 💚

#mindfulness #meditation #compassion #act #mbcpm #douleurschroniques #ibs #intestinirritable #cft #ballonnements #constipation #diarrhee #gaz #sibo

Retrouvez toutes les informations sur les mastercl

Retrouvez toutes les informations sur les masterclass professionnelles FODMAP, Syndrome de l'intestin et SIBO dans la bio.

#dieteticien #nutritionniste #fodmap #sii #sibo #microbiote #intestinirritable #ibs #formationdietetique #colopathiefonctionnelle #crohn #rch #probiotiques

J’aimerai manger tout ce que je veux et que «

J’aimerai manger tout ce que je veux et que « ça passe crème » dans mon ventre…. Sauf que j’ai le syndrome de l’intestin irritable et comme la majorité des malades, j’ai des intolérances alimentaires. Mais quand on connaît ses propres facteurs aggravants dont la liste des aliments qu’on ne tolère pas, on a le droit de choisir de faire plaisir à ses papilles en les mangeant aussi parfois 😋 - quitte à le payer parfois derrière 🔥🤢🚽😩…. C’est ce qu’on appelle vivre non ? #vivreaveclesii #livewithibs #sefaireplaisir #fodmap #sii #dieteticiennenutritionniste #intestinirritable #intolerancesalimentaires

La plus grosse courge comestible que j’ai jamais

La plus grosse courge comestible que j’ai jamais vue est en bas de chez moi (sur la terrasse du restaurant @chezgrandmere_valence) ! Celle là difficile de la faire rentrer dans un ascenseur !
En tout cas, au sein des courges, sachez que :
- il y en a qui ne sont pas comestibles = les coloquintes, et, l’agence française de sécurité sanitaire - ANSES- invite à recracher si vous sentez qu’une courge, du commerce ou du jardin, a un goût amer car elle est peut-être toxique ☠️
- Pour celles qui sont comestibles 😋 : il y en a des pauvres en FODMAP comme la courge spaghetti et des modérées en FODMAP comme la butternut
Happy Halloween 🎃 👻
#fodmap #halloween #courge #sii #ibs #intestinirritable #colopathie

Syndrome de l’intestin irritable et les 3 phases

Syndrome de l’intestin irritable et les 3 phases de la méthode FODMAP :
🤝 Amélioration de symptômes chez 84% pour les patients accompagnés par un diététicien nutritionniste spécialisé
👨🏻‍⚕️ Amélioration des symptômes chez 57% pour les patients uniquement accompagnés par un gastroentérologue

#fodmap #ibs #regimefodmap #intolerancesalimentaires #sii #intestinirritable #lowfodmap #dieteticien #nutritionniste

Parce qu’il y a tant d’experts internationaux

Parce qu’il y a tant d’experts internationaux ✨ (chercheurs, médecins , diététiciens-nutritionnistes, psychologues, chefs cuisiniers…) que j’admire, je lance un tour du monde 🌎 d’interviews From Mind, Gut and Heart.
Dr Jane Muir 🧑‍🔬 de Monash University ouvre gentiment le bal.
Difficile de compter le nombre d’études cliniques principalement sur les FODMAP et le syndrome de l’intestin irritable dans lesquelles elle a participé , tellement il y en a. Pour moi, Dr Jane Muir est donc en quelque sorte le capitaine du bateau de la recherche en FODMAP. Nous avons eu la chance
de nous rencontrer, il y a quelques années et nous sommes restées en contact depuis.

Découvrez dans cette interview :
Pourquoi Jane fait ce métier, ses mentors, ce qu’elle aime, ce qui la gonfle dans son travail mais aussi ses conseils concrets pour ceux qui ont le syndrome de l’intestin irritable et qui veulent appliquer ou suivent déjà le régime FODMAP…. ainsi que sa recette préférée pauvre en FODMAP 😋

Pour accéder à l’interview From Mind, Gut and Heart cliquez sur le lien dans la bio

#monashfodmap #fodmap #dietetiticiennutristionniste #intestinirritable #sii #ibs #lowfodmap #admiration #gratitude #partagedexperience #nutritiondigestive

J’ai découvert Christophe André avec son livre

J’ai découvert Christophe André avec son livre « Imparfait, libre et heureux » en 2002 quand j’étais, en partie à cause du syndrome de l’intestin irritable, au fond du gouffre, au point que je n’osais plus sortir de chez moi.
Depuis, j’ai dévoré plusieurs de ses livres (je viens d’ailleurs de commencer son tout dernier livre) et j’ai visionné un bon paquet de ses conférences.
Les méditations de son livre « Méditer jour après jour » m’ont accompagnée pendant 5 ans de ma vie (entre 2012 et 2017) - y compris pendant des périodes charnières de ma vie : la maladie et le décès de ma mère, ma grossesse, ma nouvelle vie de jeune maman puis la séparation avec le père de mon fils.

Merci donc @christopheandre.
Je suis encore toute émue d’avoir pu lui merci de vive voix aujourd’hui 🥲😊.
🙏 Merci de me faire comprendre un tas de choses sur les mécanismes des émotions, des pensées et des comportements des humains,
🙏 merci d’écrire des livres qui ont le pouvoir de me consoler, et, de me faire grandir,
🙏merci de m’avoir fait découvrir et commencer à pratiquer la méditation de pleine conscience, ce qui, après quelques programmes et formations plus tard, m’a permis de devenir instructrice de méditation 🧘🏼‍♀️.

#mindfulness #compassion #gratitude #christopheandre

Excellente interview qui montre : 🌸 le lien dan

Excellente interview qui montre :
🌸 le lien dans les 2 sens entre les douleurs (ou symptômes physiques) chroniques et les émotions,
🌸 pourquoi il est n’est pas possible de consciemment contrôler ses symptômes, et que vouloir contrôler parfois engendre davantage finalement de souffrances,
🌸 pourquoi agir sur le corps et l’esprit est complémentaire pour réduire les douleurs (symptômes) physiques et souffrances émotionnelles
🌸 l’intérêt des techniques permettant d’accéder à des états modifiés avec souvent l’aide de métaphores ou d’imageries comme c’est le cas principalement avec l’hypnose et la méditation
🌸 quelques soient les méthodes appliquées (hypnose, méditation…ou autre), elles fonctionnent à condition de les pratiquer régulièrement. D’où l’importance de les intégrer dans notre hygiène de vie.

J’en profite d’ailleurs pour vous annoncer que je travaille à fond, entourée de grands spécialistes, depuis 2 ans sur un projet en lien avec tout ça. Je vous en dirai plus très bientôt 😄 ☀️🌈💚

Lien de l’interview https://youtu.be/wAR9BWlBBaQ

#sii #douleurschroniques #meditation #mindfulness #compassion #intestinirritable #colopathie #hypnose

AVIS DE RECHERCHE POUR TABLE RONDE SUR LA NUTRITIO

AVIS DE RECHERCHE POUR TABLE RONDE SUR LA NUTRITION à la prochaine journée annuelle de L’APSSII (Association des Patients Souffrant du Syndrome de l’Intestin Irritable):
L’APSSII recherche 2 témoignages de personnes souffrant du SII et adhérents de l’APSSII pour intervenir lors d’une table ronde sur la nutrition, organisée le vendredi 7 octobre prochain à Paris (75013).

Lors de cette table ronde, à 15h10, j’interviendrai également avec une autre diététicienne et un médecin gastroentérologue-nutritionniste.

Patients ou non, si vous êtes intéressés pour intervenir ou si vous avez des questions, contactez l’APSSII directement à secretariat@apssii.org.

Programme de cette journée sur la page d’accueil du site www.apssii.org. #apssii #sii #intestinirritable #intolerancesalimentaires #fodmap #nutritionsigestive

Les scientifiques ont établi que les personnes qu

Les scientifiques ont établi que les personnes qui souffrent du Syndrome de l’intestin irritable ont souffert d’un nombre de traumatismes (ou ACE : Adverse Childhood expérience) plus nombreux en moyenne que dans la population générale. Heureusement la résilience est possible. Cet arbre en est un exemple.
Et Boris Cyrulnik nous l’explique en parlant du tricot de la résilience. Ainsi, il dit :
Si la vie consiste à tricoter un tricot, un trauma peut engendrer un maillage particulier qui dévie la suite du maillot.
Il peut devenir beau et chaud mais il sera différent.
De même un trouble est réparable, parfois même avantageusement, mais il n’est pas réversible.
❤️‍🩹✨🌈
#sii #intestinirritable #ibs #trauma #resilience #espoir

Fondant au chocolat express VEGAN LOW FODMAP 😋

Fondant au chocolat express VEGAN LOW FODMAP 😋
(Inspiré d’une recette de Jennifer Garner)

Pour 4-6 personnes :
2 tasses de lait de coco
1 /2 tasse de sirop d’érable
2 càs de purée de cacahuètes
1 cas de cacao cru en poudre
1 cac de vanille
2 tasses de flocons d’avoine
1 à 2 barres de chocolat noir haché grossièrement
1 poignée de noix et noisettes hachées grossièrement
1 càc de levure
1 pincée de sel

Mélanger les ingrédients liquides en premier jusqu’à ce que ce soit homogène puis rajouter les autres ingrédients. Mélanger le tout et verser dans un moule.

Enfourner pendant environ 40min (moins si comme moi vous avez utilisé des moules individuels) dans un four préchauffé à 180 degrés. Laisser refroidir. Et il n’y a plus qu’à le manger 🤟

#lowfodmap #dessertgourmand #sii #ibs #intestinirritable #fodmap
#vegan #intolerancesalimentaires #colopathie #dieteticiennenutritionniste

Le syndrome de l'intestin irritable vient du cerve

Le syndrome de l'intestin irritable vient du cerveau + des intestins + des interactions entre les deux.
Cela explique :
- pourquoi ce n'est pas de votre faute,
- pourquoi on peut avoir des symptômes même en étant en vacances ultra zen,
- pourquoi on peut avoir davantage de symptômes en étant stressé(e) mais tout en faisant mega attention à ce qu'on mange,
- pourquoi les chercheurs ont du mal à trouver un traitement curatif,
- pourquoi on peut se poser des questions envers ceux qui prônent avoir LE remède miracle universel tout autant que ceux qui disent qu'il n'y a rien à faire,
- pourquoi il est souvent plus efficace (et ceci est d'autant plus vrai pour les formes sévères) de mettre en place des traitements, méthodes ou évictions alimentaires qui agissent à plusieurs niveaux.
En ce qui me concerne, je gère mes symptômes avec l'alimentation 🍓 et la méditation 🧘🏼‍♀️ . Et vous ?

Nb : si vous aussi vous souhaitez rétablir la vérité sur ces fausses idées reçues qui sont malheureusement si répandues, je vous invite à liker et/ou partager 😉

#SII #intestinirritable #meditation #mindfulness #compassion #FODMAP #IBS #intolerancesalimentaires #diarrhée #ballonnements #SIBO #constipation #mauxdeventre

L'alimentation pauvre en FODMAP est une alimentati

L'alimentation pauvre en FODMAP est une alimentation de confort digestif et non de santé. Pour les intolérants, c'est donc seulement un choix entre se faire plaisir quitte à potentiellement avoir transitoirement des symptômes OU faire attention pour gérer ses symptômes.
Et finalement, les deux menus donnent envie, non?

Bonne fête à toutes les mamans en vie ou parties ❤️

NB : pour adapter la jardinière de légumes en low FODMAP : faire revenir les oignons dans l'huile, puis les retirer avant de rajouter les autres aliments. Et utiliser des petits pois en conserves rincés et une quantité modérée d'haricots verts au lieu des pois gourmands.
Et pour adapter le clafoutis en low FODMAP : en dehors du changement de fruits, remplacer la farine de blé par un mix à base de farine de riz et de fécule de maïs et utiliser du lait sans lactose.

#fetedesmeres #SII #IBS #lowfodmap #fodmap #plaisirdemanger

Une de mes lectures du moment 📚 car : Je suis

Une de mes lectures du moment 📚
car :
Je suis une #hypersensible,
J’ai les intestins #hypersensibles,
Mon fils est #hypersensible,
Une bonne partie de mes patients me disent être #hypersensibles,
Mon frère et un certain nombre de mes amies sont #hypersensibles (elles se reconnaîtront)
Et même mon chat est #hypersensible (elle vomit si elle mange des croquettes non spécifiques et ça la stresse d’entendre le bruit de mouches voler).
Non : nous ne sommes pas anormaux,
Non : ce n’est pas une tare,
Non : ce n’est pas une faiblesse,
Non : nous ne pouvons pas claquer des doigts pour devenir comme dit Christel Petitcolin des « normaux-pensants »
Oui : nous sommes différents,
Oui : les hypersensibles ont de grandes qualités comme par exemple l’empathie, la créativité, la curiosité,
Oui : ce n’est pas facile tous les jours,
Oui : de grands hommes comme Einstein ou Jung ou Platon étaient des hypersensibles,
Oui : cela provient des gènes mais aussi de notre histoire de vie,
Oui : les hypersensibles sont plus à risques de développer un #SII (syndrome de l’intestin irritable), de la #fibromyalgie, le syndrome de #cystiteinterstitielle, ou toute autre type de douleur chronique…

Autres livres intéressants sur le sujet : Suis-je hypersensible ? @fabricemidal ou Je pense trop de @christelpetitcollin

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