SESSION 1 : S comme S’apaiser et S’ancrer dans une zone ressource
- Méditation rythme respiratoire apaisant :
- S’ancrer dans une zone ressource :
SESSION 2 : O comme Observer avec curiosité et sans jugement
- Méditation sans objet ou ouverte:
- NOUVEAU = Méditation SOS :
SESSION 3 et 4 : Incarner les qualités de la compassion
- Méditation du lieu refuge:
- Méditation de l’image idéale compassionnée:
- Méditation incarner les qualités de la compassion :
SESSION 5 à 9 : NOURRIR SON CORPS, SON COEUR ET SON ESPRIT
- Mouvements :
Pour détendre, bouger et aider à incarner son corps : Fiche méditation en mouvements
Vidéo bonus : Lien vers session de yoga avec Fredka
- Alimentation :
Fiche manger avec SOINS par Julie Delorme
- Relaxation progressive du corps:
- Méditation du sommeil :
- Rencontre avec le self critique :
- Méditation SOINS pour les émotions difficiles (peur, colère, honte…):