INTRODUCTION AU PROGRAMME
Bienvenue au programme SOINS du SII 🙂
Vous trouverez ici au fur et à mesure des sessions, les informations et les outils du programme sous format pdf et audio.
Merci de garder ce lien pour vous et de ne pas le diffuser à des personnes extérieures au programme.
Pendant la durée du programme, vous pouvez, si besoin, me joindre par email : julie.delorme007@gmail.com ou par sms : 06 13 42 48 15
Pour nos rdv hebdomadaires :
Nous avons donc RDV tous les mardis soirs du 8 octobre au 10 décembre de 18h30 à 21h00.
Notre lien zoom est le même pour toutes les sessions : https://us02web.zoom.us/j/82600698099?pwd=n89dgLbw55KVhjmraLARXvqLcOTCX4.1
ID de réunion: 826 0069 8099
Code secret: 499638
Astuce pour retrouver rapidement cette page sur votre téléphone ou tablette :
Vous pouvez créer un raccourci vers cette page du programme en créant un icône sur votre téléphone ou tablette.
Cela pourra être pratique pour accéder aux audios des pratiques entre les sessions.
Télécharger ici le pdf explicatif pour mettre icone Méditations SOINS du SII sur votre téléphone
Informations préalables sur le syndrome de l'intestin irritable :
Voici une webconférence que j’avais faite en aout 2023 présentant les 10 points essentiels à savoir sur le Syndrome de l’Intestin Irritable et présentant le programme SOINS du SII (remarque : concernant les informations sur le programme, il y a quelques petits changements depuis la conférence sur la durée des sessions par exemple et il y a de nouvelles études cliniques qui ont été faites aussi sur les outils du programme et sur le programme en lui-même – le livret d’introduction ci-dessous est quant à lui à jour ).
Cliquez ci-après pour accéder au replay de la webconférence:
Mot de passe : r*CGQ8E4
Cliquez ci-après pour télécharger le livret introduction programme SOINS du SII 2024
Et voici ci-après le fichier Comment vous installer pour les pratiques du programme SOINS du SIIs
Je vous conseille vivement au moins de lire le livret et au mieux de visionner en plus la conférence d’ici mardi.
Questionnaires scientifiques pour évaluer les effets de ce programme sur vous et le groupe :
Comme indiqué lors de l’entretien individuel, ça pourrait être vraiment intéressant pour chacun(e) d’entre vous de compléter les 4 questionnaires scientifiques avant de démarrer le programme et à la fin du programme, à la fois pour vous et pour le groupe.
Cliquez ici pour télécharger les 4 questionnaires en version excel ou ici en version pdf imprimable
Merci de mes les renvoyer avant mardi soir à julie.delorme007@gmail.com
SESSION 1 : Se découvrir et s'ancrer avec la respiration
Fichier pdf pour faciliter vos prises de notes pendant la session
Audio et fichiers pdf de la session
- Pratique du rythme respiratoire abdominal apaisant – 10 min
- Fichiers récap et de suivi des pratiques :
SESSION 2 : Observer avec bienveillance et curiosité
Fichier pdf pour faciliter vos prises de notes pendant la session
Audio et fichiers pdf de la session
- Pratique SOS – 12 min
- Fichiers récap et suivi des pratiques :
SESSION 2 pour participants 1 slide par page 151024
SESSION 2 pour participants 2 slides par page 151024
Extrait Christophe andré – Méditation et souffrance
Suivi pratiques maison SESSION 2 SOINS du SII
SESSION 3 : Impulser la compassion (partie 1)
Fichier pdf pour faciliter vos prises de notes pendant la session
Audios et fichiers pdf de la session
- Pratique du lieu refuge – 11min
- Pratique de l’image compassionnée idéale – 16min
- Fichiers récap et suivi des pratiques:
Session 3 pour participants – 1 slide par page 221024
SESSION 4 : Impulser la compassion (partie 2)
Fichier pdf pour faciliter vos prises de notes pendant la session
Audio et fichiers pdf de la session
Audio : Imaginer incarner les qualités de la compassion – 18min
SESSION 5 : Nourrir votre corps, votre coeur et votre esprit par le mouvement
Fichier pdf pour faciliter vos prises de notes pendant la session
Audio et fichiers pdf de la session
Audio : pause compassionnée en mouvements – 22min
Pause compassionnée en mouvement (explications écrites et en images)
Session 5 pour participants 051124 – 1 slide par page
Session 5 pour participants 051124 – 2 slides par page
Suivi des pratiques Session 5 SOINS du SII
NB : les fichiers pour participants contiennent les consignes pour choisir l’aliment que vous souhaitez préparer pour la session prochaine
SESSION 6 : Nourrir votre corps, votre coeur et votre esprit en mangeant
Fichier pdf pour faciliter vos prises de notes pendant la session
Session 6 – fichier pour prises de notes
Attention : merci de prévoir un aliment de votre choix à manger pendant la session (consignes dans la dernière slide du pdf de la session 5)
Audio et fichiers pdf de la session
Audio : courte pratique pour vous préparer à manger avec pleine présence et compassion – 8 min
Session 6 – pour participants 121124 – 1 slide par page
SESSION 7 : Nourrir votre corps, votre coeur et votre esprit par le sommeil & le repos
Fichier pdf pour faciliter vos prises de notes pendant la session
Audios et fichiers pdf de la session
- Relaxation active – 23 min
- Pratique du sommeil (incluant la relaxation passive) – 30min
Session 7 pour participants 201124 – 1 slide par page
Session 7 pour participants 201124 – 2 slides par page
Suivi pratiques maison SESSION 7 SOMMEIL et REPOS SOINS du SII
SESSION 8 : Nourrir votre coeur, votre corps et votre esprit pour gérer un évènement stressant et votre partie critique
Fichier pdf pour faciliter vos prises de notes pendant la session
LIEN POUR ACCEDER AU PARTAGE DE DOC pendant session : Fichier APA à partager.xlsx
Audio et fichiers pdf de la session
- Rencontre avec la partie critique (pratique du canapé de la compassion)- 13 min
Session 8 pour participants 261124
Session 8 pour participants 261124 2 slides par page
Propositions utilisation des pratiques SOINS du SII pour APA
SESSION 9 : Nourrir votre corps, votre coeur et votre esprit pour faire face aux émotions difficiles
Fichier pdf pour faciliter vos prises de notes pendant la session
Audio et fichiers pdf de la session
- Méditation SOINS des émotions difficiles – 25 min
Session 9 pour participants 031224 1 slide par page
Session 9 pour participants 031224 2 slides par page
Suivi des pratiques Session 9 SOINS du SII
NB : les fichiers pour participants contiennent les consignes pour le projet créatif
SESSION 10 : S'engager et S'ouvrir (sourire) à la vie
Fichier pdf pour faciliter vos prises de notes pendant la session
Fichiers pdf de la session
Il n’y a pas d’audio pour cette session
Session 10 pour participants 111224 1 slide par page
Session 10 pour participants 111224 2 slides par page
Lien vers le questionnaire scientifiques pour votre participation à l’étude clinique sur le programme : https://forms.gle/Z4KjZNj545KyWLTJ6
Lien mini-questionnaire pour votre bilan, vos accords et votre avis : https://forms.gle/p6k4A8CBLVmoqXQx8
Je vous remercie sincèrement et chaleureusement pour votre participation et vos retours.
Prenez bien SOINS de vous 🙂